颈肩腰腿痛，别总当「累着了」

门诊里，颈肩腰腿痛的人最多。一问，十有八九说「可能是累着了，歇歇就好」。可很多人歇了又歇，还是疼，甚至越来越重。

颈肩腰腿痛，是身体最常发出的一个信号。听懂它，比硬扛强。

先认识这架「人肉起重机」

人的脊柱，从脖子到腰，一共二十几节椎骨，一节节叠起来，中间垫着椎间盘，像弹簧垫一样起缓冲作用。椎骨里还藏着脊髓和神经，从每一节椎骨之间伸出来，管着全身的感觉和动作。

这套结构，结实是真结实，能撑起整个人；娇气也是真娇气，最怕一个姿势待太久。

为什么「累着了」这三个字，最误事

「累」这个字太笼统，把真正的问题盖住了。同样是脖子疼，可能是肌肉劳损，可能是颈椎小关节错位，也可能是椎间盘突出压到了神经；同样是腰疼，可能是腰肌劳损，可能是腰椎间盘突出，还可能是别处的问题反射过来的。

病根不同，治法天差地别。一句「累着了」糊弄过去，拖到最后，小问题拖成了大问题。

中医怎么看：不通则痛，不荣则痛

中医讲痛，就两句老话：不通则痛，不荣则痛。

「不通」，是气血堵了。久坐、受凉、姿势不对，气血在颈肩腰腿这些地方堵住，走不动，就疼。这种疼多是胀痛、刺痛，按着更明显。

「不荣」，是气血不够。气血不足，筋脉失养，也疼。这种疼多是酸痛、绵绵的，累了更重。

一个堵，一个虚，治法正好相反。搞反了，越治越糟。

针灸怎么治，因人而异

中医治颈肩腰腿，讲究辨证取穴。堵的人，走「通」的路子：针刺、走罐、推拿，把堵住的气血打开。颈椎的颈夹脊、腰部的肾俞、大肠俞是常取的穴位，针下去，让气血重新跑起来。

虚的人，走「养」的路子：先补气血、强肝肾，再配合温和的外治。肝肾主筋骨，肝肾一虚，筋骨就撑不住，得从根上养。

所以同样是腰疼，两个人的针法和取穴可能完全不同。这就是中医说的同病异治。

平时怎么护

• 别一个姿势待太久。坐久了站起来走走，看手机别老低头，隔一小时换换姿势。这是最省事也最管用的一条。
• 护住颈和腰，别让冷风直吹。颈椎腰椎最怕寒，天凉了围巾、腰腹护一护。
• 别硬扛。疼得厉害，或者麻了、窜到手脚，别自己揉揉就算了，该看医生看医生，早处理早轻松。
• 动起来，但别乱动。合理的活动能养脊柱，胡乱的剧烈运动反而伤。拿不准怎么动，先问一句。

颈肩腰腿痛不是小病，是身体在用最直接的方式提醒你：这里出问题了。别总用「累着了」把身体的话挡回去——听懂它，比硬扛强。